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为什么一到冬季,脑血管意外比较多?

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来源:文汇网

岁暮天寒,彤云酿雪,作家笔下的寒冬俨然是一幅静谧而又唯美的画卷。然而,美丽画面背后,存在着一个不可忽视的健康问题——脑血管的保暖与防护。每到气温骤降,罹患急性脑血管病意外的患者明显增加。

寒潮增加脑血管意外风险

脑血管负责向大脑供血,保障着我们的思维、记忆、语言和运动功能等。寒潮来临、气温急剧下降时,为了维持体温,血管会收缩,血压随之上升,这些变化易引发脑出血或脑梗塞。此外,寒冷天气常使人们减少外出,久坐时间增长,这也可能间接增加脑血管意外风险。

寒冷还能激发身体应激反应,促使交感神经系统活跃,进一步导致血管收缩。因此,在冬季加强脑血管的保护措施,是保持健康的重要策略。

“脑血管保卫战”五要诀

■第一,及时增减衣物。

要有效开展脑血管冬季防护行动,首要任务是注重保暖措施。选择合适的帽子和围巾,穿着多层衣物,采用透气且保暖的材料。保持室内温度适宜,避免室内外温差过大。

■第二,适度运动。

在寒冷的冬季,有规律的体育锻炼对保护脑血管至关重要。首先选择合适的运动类型,如室内瑜伽、太极、健身操或跑步机,或室外快步走和慢跑,但一定要注意保暖和路面安全。其次,要关注运动强度和持续时间,运动量应适中且根据个人体质逐步增加,合理控制时间避免过度劳累。运动后进行拉伸和温热水淋浴有助于肌肉恢复。最后,密切监测身体反应,如感到不适应立即停止运动。在极冷或大风雪天气应避免外出运动,选择室内活动。通过这些措施,可在冬季保持健康活力,有效保护脑血管的健康。

■第三,平衡膳食。

健康饮食是不可忽视的要素。为了维护脑血管健康,冬季饮食应适当增加富含高蛋白和高维生素的食品,例如鱼类、肉类、豆制品以及丰富的新鲜蔬菜和水果。此外,要减少辛辣和油腻食物摄入,控制酒精摄入,因为它们都有可能触发血管痉挛,从而对脑血管健康产生不利影响。通过这样的饮食调整,可以更好地保护脑血管,抵御寒冷季节带来的风险。

■第四,规律作息。

规律的作息也是重要的。在冬天,应确保有充分的睡眠和休息,以避免身体过度劳累。此外,尽量平抑情绪波动,避免因过度激动或愤怒给心脑血管系统带来不必要的压力。保持平和的心态,不仅对脑血管健康有益,而且能使冬日生活更宁静、愉快。

■第五,重视预防与检查。

最后也是最重要的事,重视脑血管疾病的预防与检查。定期进行血压、血脂、血糖等方面的检查,这对早期发现和预防脑血管疾病至关重要。特别是对于高血压、糖尿病等慢性病患者,更应密切关注自己的身体状况,严格遵循医生的用药指导,并在必要时,根据医生的建议调整药物治疗方案。

要记住,无论何时,预防永远比治疗更重要。在冬季,通过穿戴保暖、适度运动、合理饮食、良好生活习惯以及及时的健康检查,我们可以有效抵御寒潮,保护脑血管健康。

文:王丽玲(上海交通大学医学院附属仁济医院脑血管病中心医生)
图:本报资料图
责任编辑:唐闻佳
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